Die Niederlagepresse ist eine Übung für Fitnessgeräte, die sich auf die mittlere und untere Brustmuskulatur konzentriert und gleichzeitig den hinteren Deltoid und Trizeps betrifft. Bei der Verwendung der Ausrüstung des Niedergangspresses umfassen die Funktionen:
1. Targeting spezifischer Muskelgruppen: Die Niederlassung der Brustpresse konzentriert sich auf die Ausübung des unteren Bereichs des Pectoralis -Majors, was dazu beiträgt, die Tiefe und Breite der Brust zu erhöhen und einen signifikanten Einfluss auf die Verbesserung der Brustlinie zu haben.
2. Winkelanpassung: Im Vergleich zur Standardpresse der flachen Brust verwendet die Niederlassungstruhe normalerweise eine geneigte Plattform, und der Winkel liegt normalerweise zwischen 30 und 45 Grad, was dazu beiträgt, die unteren Fasern der Brustmuskeln effektiver zu stimulieren.
3. Reduzierung des Schultergelenks: Da sich der Körper in einem geneigten Zustand befindet, kann diese Haltung den Druck auf das Schultergelenk im Vergleich zur Brustpresse im flachen Liegen verringern, was für Menschen mit Schulterverletzungen möglicherweise eine bessere Wahl sein kann.
4. Verbesserung der Kernstabilität: Um den Körper stabil zu halten, sind bei der Durchführung der Niederlassung der Brustpresse mehr Kernmuskeln erforderlich, was dazu beiträgt, die Gesamtkernfestigkeit zu verbessern.
5. Variabilität: Durch Ändern des Steigerungswinkels, unter Verwendung unterschiedlicher Griffe (breit, schmal oder mittel) können Sie die Intensität des Trainings und den Grad der Stimulation an verschiedene Muskelfasern anpassen.
6. Sicherheit: Die Verwendung von speziell gestalteten Geräten zur Niederlassung Brustpresse kann eine bessere Unterstützung und Kontrolle bieten und das Verletzungsrisiko, insbesondere für Anfänger, verringern.
7. Selbstanpassung: Für erfahrene Fitness-Enthusiasten können Sie das Gewicht, die Geschwindigkeit und die Anzahl der Wiederholungen anpassen, um sich an die Anpassung an verschiedene Trainingsziele (wie Muskelzuwachs, Fettabbau oder Stärkeverbesserung) herauszufordern.
Kurz gesagt, die Brustpresse der Niederlassung ist eine der effektiven Möglichkeiten, um die Stärke und Größe der Brustmuskeln zu erhöhen, insbesondere für diejenigen, die sich auf den unteren Bereich der Brustmuskulatur konzentrieren möchten.